ほんの少しの時間、テレビを消してみましょう。
音楽が流れていたら消してみましょう。
静かに、静かに、静かに。
そして、背中を丸めずに伸ばし、姿勢を正してみましょう。
一度、大きく息をしましょう。
ダメダメ、最初に吸ってはいけません。
はきましょう。口から息をスッーとはいてみましょう。
はいて、はいて、はいて...。
そして、ゆっくりと鼻から息を吸いましょう。
さらにゆっくりと、ゆっくりと息をはいてみましょう。
そうそう、はく息をゆっくりとね。
くりかえしましょう。
もう一度、くりかえしましょう。
また、くりかえしましょう。
こうして、静かに静かに呼吸をしていると、
心の中にもう一人の自分がいることに気がつきませんか。
今、呼吸をしている自分を見ているもう一人の自分です。
それは「いのち」です。本当の自分です。
このいのちは仏さまからわたしたちにプレゼントしていただいた宝ものです。

この宝ものである「いのち」はわたしたちをはげましてくれます。
うれしかったこと楽しかったことがあれば一緒によろこんでくれます。
悲しことがあれば、一緒に悲しんでくれます。
つらいことがあれば、「がんばれ、がんばれ」とはげましてくれます。
おこりたいことがあれば「まて、まて、がまん、がまん」と止めてくれます。
だから、時々静かにして、呼吸を調えて、
宝ものである「いのち」の声を聞きましょう。

この宝ものはみんなが１つ持っています。
この宝ものは目に見ることはできませんが、みな同じです。
宝ものは大切なものですね。
だから、ほかの人の宝ものも自分の宝ものと同じように大切にしましょう。
顔や身長、体重はみな、ちがいますが、
自分と同じ宝ものを持っているすべての人を大切にしていきましょう。

村越英裕